{ Desafío de salud en 90 días - Día 1 - Parte 3 }

Comer para vivir

En estos 90 días tengo que

- Comer frutas, verduras, granos, cereales y pescado (carne roja no). Proteína, huevos, aceites naturales.

- Consumir fibra de alimentos:  de los alimentos de arriba, así como nueces y semillas.

- Tomar agua a lo largo del día, aunque "no tenga sed" o "no sienta sed".

- Al comer, debo de comer 6 veces al día, pero controlando las porciones, en pequeñas porciones. Revisar la página: Portion Size Plate.

- Evitar y eliminar el azúcar procesada.

- Reducir la cantidad de sal, y si es posible consumirla lo menos posible.

- Contar calorias, para esto, debemos llevar un diario de las comidas.

- Leer etiquetas.

- Cuando salga, fuera de casa llevar mi lonche conmigo, para evitar comer en restaurantes de comida rápida o chatarra.