{ Semana 4 de entrenamiento }

Metas a lograr esta semana: lunes 24-domingo 30 de enero de 2010.

Días/ Mis Metas>>	1) Hacer ejercicio	2) Comer sano
Lunes 24/ enero/ 2010	-Caminar a paso ligero por 5 min. Luego, alternando: - Trotar 3 minutos. - Caminar 90 segundos. - Trotar 5 minutos. - Caminar 2.5 minutos. - Trotar 3 minutos. - Caminar 90 segundos. - Trotar 5 minutos.	Incorporar a lo que coma: * cebolla, * ajo, * Pan de centeno. * Alcachofa * Asparragos * Platanos.
Martes 25/ enero/ 2010	Hacer Yoga. Ejercicios página 69 y 70. Prevention Magazine.	* Espinaca * Puré de coliflor * Tiritas de berenjena. * Spaghetti de Calabaza * Manzanas cocidas. * Una naranja completa. * Hongos. * 10 cacahuates.
Miércoles 26/ enero/ 2010	-Caminar a paso ligero por 5 min. Luego, alternando: - Trotar 3 minutos. - Caminar 90 segundos. - Trotar 5 minutos. - Caminar 2.5 minutos. - Trotar 3 minutos. - Caminar 90 segundos. - Trotar 5 minutos.	* Almendras * Leche de almendras. * Avena * Nueces * Frijoles * Pescado.
Jueves 27/ enero/ 2010	Hacer Yoga. Ejercicios página 69 y 70. Prevention Magazine.	* Sopa de verdura. * Arroz integral
Viernes 28/ enero/ 2010	-Caminar a paso ligero por 5 min. Luego, alternando: - Trotar 3 minutos. - Caminar 90 segundos. - Trotar 5 minutos. - Caminar 2.5 minutos. - Trotar 3 minutos. - Caminar 90 segundos. - Trotar 5 minutos.	* Nuez de Castilla. * Atún. * Malteada de Blueberry . * Salmón
Sábado 29/ enero/ 2010	Hacer Yoga. Ejercicios página 69 y 70. Prevention Magazine.	test6
Domingo 30/ enero/ 2010	test7	test7
¿Metas logradas? (Sí/ No)	test8	test8
¿A quién le dije?	test9	test9

En unos momentos buscaré la revista de ejercicio británica, para ver qué otras actividades debería de hacer esta semana que entra.

Claro, debo de tener en mente que esta semana es posible que me baje, por lo que no pueda realizar lo mejor posible los ejercicios.
* Debo de buscar dónde vendan pedometros. Debo de caminar, minimo 130 pasos por minuto.
* Consumir las dos cápsulas de calcio al día, del suplemento que compró mi papá.