Huesos lástimados

Ayer miércoles mi papá me llevó con un médico que según la tarjeta dice que es Rehabilitador Físico. Me tronó varías veces los huesos de mis extremidades: del cuello, de mis brazos, de mis piernas. Tipo...jalando para afuera y los lados.

Al principio me asusté...pensé que me lastimaría, pero después hasta empecé a querer sentir algo de "aaah, qué rico" pero nada. Lo anterior fue de 4:30 pm a 5:00 pm.

Pero a las 10 pm me sentía fatal y ahorita a las 12:54 am me duele el cuerpo...especialmente mi espalda.

Después me dijo que descalza me colocara fente a la pared, de tal forma de decirle a mi papá que yo estoy chueca...que tengo mi hombro derecho mucho más caído que mi izquierdo, no lo dudo. Y le dijo que con tres terapias más tratará de dejarme bien.

Estoy triste de saber que mis padres esperaron 13 años para darse cuenta de lo mal que estoy...a pesar de que siempre me he quejado del dolor de mi espalda. De la cual dijo que si no me arreglo a tiempo puedo desarrollar joroba como mi mamá, lo cual me asustó. Dijo que mi espalda está panda y que dos huesos lumbares están fuera de mi columna...sólo espero que me pueda arreglar estos problemas.

Me dijo que hiciera dos ejercicios, los cuales inmediatamente reconocí de los ejercicios del yoga. Y le comenté de mi problema de los dientes, él me recomendó que me enjuagara todos los días, inmediatamente de comer lavarme los dientes y de ahí hacerme enjuagues con tepehuane. Así que ahorita que me acabo de enjuagar sentí raro, y no me duelen tanto mis encias. 

En fin...sólo espero que todo esto sea para mi bien.

{ Condimentando los ejercicios dentro de casa }

PLANEAR. Una sesión en el gym con alguna amiga. Pero...eso estará difícil, porque mis amigas llegan cansadas del trabajo y con eso de que no hay dinero, pues ninguna tiene para ir al gym...también, el salir de casa como que ahora que está este invierno más frío que otros, pues no no. Pero sería buena idea sincerarse con uno mismo y escribirlo en un blog donde otras personas les interese saber qué hacer para mantenerse activos.
MOVERME. Ahora que no puedo continuar el entrenamiento de 5K, debido a mi problema del tobillo, debo de buscar nuevas rutinas de ejercicios para mantenerme activa este invierno.

Por el momento estoy usando la cama para hacer la rutina que se debería hacer en el suelo, pero como éste último está muy frío, es de cemento feo y no tengo tapete, pues la cama me pareció mejor.

CONDIMENTAR. Usar la caminadora, la bicicleta, escaladora, en sesión de intervalos. Claro, después de calentar perfectamente (cosa que no había hecho). Trabajando muy duro por un minuto y al siguiente más calmado, y después repetir.

Yo ando buscando una bicicleta estacionaria. No la quiero nueva porque no tengo tanto dinero, la quiero conseguir en un tiangüis, pero no tengo la mínima idea de cuánto costará. Se la podría pedir a mi cuñada, pero lo prestado se viene estrenando, así que mejor no em arriesgo.

PREGUNTAR. por ayuda. Alguna guía, ya sea comprando un libro de ejercicio y salud o pagándole a un entrenador. Como yo no tengo dinero para un entrenador personal, estaré entrenandome yo misma. Y cada mes trataré de cambiar de rutinas. De tal forma que aprenda a conocer cómo trabaja mi cuerpo con cada una.

ENCENDER DE NUEVO...mi fuego competitivo. Debo de entrar a un desafío. Podría entrar a una competencía de algún gimnasio, pero pues, ni dinero tengo para entrar a uno. Pero podría hacer los siguientes ejercicios: clases intensivas de circuitos, kickboxing o spinning.

CALENTAR. más tiempo de lo que acostumbro...alrededor de 10 a 15 minutos. Esto asegurará que mis músculos estén calientitos dado el ambiente frío, y hará que me den ganas aun de seguirle con el verdadero ejercicio.

FIJAR. metas de ejercicios fáciles de alcanzar. Escirbirlas en mi diario y monitorear mi progreso. El estar viendo mi improvisación por escrito, me motivará a seguirle con el ejercicio.

Source: Thinkstock y Health and Fitness uk